hannah

Skapa din egen löparbana

Löpning är ett fantastiskt sätt att motionera, men det är inte alla som har lyxen att ha ett motionsspår eller en löparbana nära till hands. Om du äger en bit mark kan du skapa din egen löparbana i stället. Längden på banan beror så klart på hur stort område du har tillgång till. Det är dock inget fel om löparbanan blir kort eftersom du kan springa flera varv. En kort bana kan också vara trevlig som promenadväg för barn och äldre.

Det första du behöver förutom mark är anläggningsmaskiner och verktyg. En minigrävare passar perfekt om banan ska vara smal och enkel, vilket de flesta mindre löparbanor är. Hos Blinto hittar du också traktorgrävare, teleskoplastare, hjullastare och bandgrävare för andra projekt. Du kan köpa prisvärda, begagnade anläggningsmaskiner både som företagare och privatperson.

Enklare att dokumentera dina resultat

En egen löparbana som du exakt mätt ut själv, gör det enkelt att följa upp din utveckling. Du har tillgång till den jämt, vilket är en lyx som inte många i storstäder har. Gör gärna en dagbok med vad du äter och gör, hur länge du sovit natten innan och dokumentera dina resultat. Du får då svart på vitt hur ditt övriga liv påverkar din kondition och motivation. Det gör det enkelt att göra justeringar i livsstil och bättra på dina resultat.

Sköna efter träningen-plagg för barn

Barn gillar att vara aktiva och idag finns det många olika idrottsgrenar för alla åldrar. Har du barn som tränar mycket, eller kanske vill ge en liten morot till de mindre motiverade knoddarna, kan det vara både kul och fint med några passande klädesplagg.

Med riktigt sköna fleecetröjor för barn kan du aldrig gå fel. De är både snygga och bekväma, och passar alldeles perfekt innan och efter träningen. Faktum är att många barn och ungdomar gärna har fleecetröjor i skolan och på fritiden. Det finns modeller för alla åldrar, och tonårstjejer och -killar tycker ofta att det är fint med unisex-plagg som ger en kul och lite kaxig look. Favoritfärgerna kan variera men som material är fleece alltid härligt.

Lär barnen uppskatta kläderna

Vissa barn bryr sig inte alls vad de har på sig, andra tycker att det är jätteviktigt. Om det är dags att förnya garderoben kan det vara kul att låta barnen få vara med och bestämma vilka färger och modeller de vill ha. Samtidigt kan kläderna också bli ett bra sätt att lära barnen pengars värde genom att låta dem tjäna ihop till de extra fina plaggen. Ibland kan det vara svårt eftersom kontanter i princip försvunnit, men om tonåringen vill ha en specifik fleecejacka eller -tröja är det smart att låta henom jobba lite. Några hemmajobb som kan belönas är exempelvis att tvätta bilen, klippa gräsmattan eller att städa i garaget. Det uppmuntrar också barnen att ta hand om sina kläder bättre.

Så tar du dig till bandyträningen

Oavsett om du är tonåring eller inte kan det vara skönt att ha ett lätt och smidigt alternativ för att ta dig till bandyträningen. Om du inte har bilkörkort är cykel, moped eller mopedbil utmärkta transportmedel. Med en moped kommer du snabbt och billigt till träningen och du kan enkelt hitta parkering. Med tanke på drivmedelspriserna kan en elmoped vara en riktigt bra lösning.

Den som vill vara säker på att alltid komma i tid till bandyträningen kan se till att ha en del reservdelar hemma till både cykel och moped. Du hittar det mesta på Rembutiken.se som har däck, innerslangar, variatorremmar och en hel del annat på lager. Du får fri frakt på köp över 500 kronor och snabba leveranser. Genom att tänka efter före kan du fixa mopeden genom att snabbt byta däck eller tändstift och ändå hinna i tid till träningen.

Det är inte bara ungdomar som spelar innebandy utan det finns gott om hobbylag även för vuxna, för att inte tala om innebandy på elitnivå. För att bli en riktigt bra spelare behöver du ha tålamod och disciplin. I detta ingår att komma på samtliga träningar och delta i matcher och evenemang. Det finns dessutom en rad fördelar med att köpa en moped, inte minst som ett billigt och snabbt transportmedel till innebandyträningen.

Köp billigt snus inför idrottsresan

Om man tycker om och snusa och vill hitta billigt snus av hög kvalitet, kan man köpa bra snus från nettotobak.com med ett stort utbud att välja på. Tycker man också om att resa och åka för att se spännande idrottsmatcher i andra länder, kan det vara smart att köpa snus inför resan att ha med sig när man behöver. På nettotobak.com finner man ett av de största lagren och urvalet av snus online

Stort sortiment med snus

När man ska köpa snus kostar det en hel del att köpa som enstaka förpackningar i butiker. Går man istället in på nettotobak.com kan man finna alla kända snusmärken samlade på en och samma sida för bra priser. På nettotobak.com kan man köpa allt från en dosa eller fempack, till hela tiopack. På nettotobak.com får man också bra priser på snuset och en stor del av alla leveranser sker inom 24 timmar. När man går in på nettotobak.com kan man finna spännande nyheter med nya snusprodukter, läsa om hur man gör sitt eget snus, eller till exempel även finna ett stort utbud av tobaksfritt snus. Med ett snus av hög kvalitet från nettotobak.com får man allt snus man behöver för alla behov. Då har man även ett bra urval att välja mellan inför resan till en spännande idrottstävling. Det kan till exempel vara en resa till olympiska spelen med världseliten, fotbolls-VM, eller kanske FIFA World Cup.

Res till olympiska spelen

När man vill se varierande idrottsgrenar av världsklass med eliten, ska man resa till de olympiska spelen, även förkortat OS. De olympiska spelen har ända upp till 33 sporter och över 300 grenar. Varje år hålls OS i olika länder där man väljer ut ett land som ska delta för kommande år. En spännande nyhet var att under OS 2020, hade man fem nya sporter som utspelades i Tokyo. Då tillkom karate, surfing, sportklättring, skateboard och japanska nationalsporten softboll/baseboll. Åker man så långt som till Tokyo, kan det då vara bra att ha med sig snus från nettotobak.se så det räcker ordentligt på resan. Vill man hellre åka och se Premier League behöver man inte åka lika långt. Då kan man också se till att ha med sig förbeställt snus till en spännande fotbollsresa. Det kan finnas många anledningar att gå och se fotboll som att uppleva spänningen och också vara supporter till ett lag. Det som är spännande med fotboll är att fotboll anses som världens populäraste sport och då kan det vara roligt att se de stora matcherna i världen.

Oavsett om man åker på en längre eller kortare resa för att se eliten inom idrott och sport, kan man alltid med nettotobak.com få med sig snuset man behöver. Fördelen med nettotobak.com är att man också har nytta av billigare priser på storpack av snus och också kan välja alla märken man behöver online. Att köpa snus från nettotobak.com innebär också att man kan ta med sig snuset när man går och ser matcher i Sverige eller för andra tillfällen när man känner sig sugen på snus.

Kvinna och idrottare

Förr såg man ofta idrottande kvinnor som inte alls intresserade sig för utseendet. Kortklippt lättskött hår med tanke på alla duschar och ingen makeup eftersom den ändå skulle svettas bort under träningen. Idag är det inte så längre utan nu kan flickor och kvinnor få vara sina bästa jag även på träningen eller tävlingen om de vill. Det är viktigare än man kanske tror eftersom många inte känner sig riktigt på topp rent allmänt om de inte samtidigt känner sig snygga och välvårdade.

Mascara som tål träning

Ögonmakeup är kanske ett särskilt kapitel, som ett minimum behövs ju högklassig mascara i rätt nyans. Ingen vill ju ha en mascara som börjar rinna ner för kinderna så fort man börjar träna och bli lite svettig. Välj därför en mascara av bra kvalitet så kan du känna dig snygg hela träningspasset, en mascara som tål både värme och fukt utan att börja rinna. Tränar du någon sport som kräver skyddsglasögon kan du välja mascara i samma färg som glasögonen för att skoja till det lite. Annars finns det förstås färger som matchar dina ögon eller dina träningskläder om du föredrar det. Självklart finns det också mascara i många olika prisklasser, så du behöver inte ruinera dig bara för att du vill ha en ögonmakeup som funkar och sitter kvar under hela träningspasset.

Snygg och stark

Det är så skönt att kunna känna sig både snygg och stark samtidigt, att inte behöva pruta på sin kvinnliga ådra utan helt enkelt vara sitt allra bästa jag både utseendemässigt och på löparbanan eller var man nu befinner sig under träningspasset. Blir du riktigt bra på din sport är det förstås extra skönt att kunna känna sig fin när tidningsjournalisten kommer med sin kamera för att göra en liten intervju när du vunnit något pris. Och tänk så skönt att se likadan ut på träning och tävling som i ditt övriga liv. Så fortsätt att idrotta, träna dig svettig och känn hur din förmåga och styrka växer samtidigt som du mår bra och kan känna dig lika snygg och välsminkad som utanför träningslokalen.

Kom i form hemma med hantlar

Vill du komma i form? Då ska du satsa på hantlar. Hantlar hjälper dig att bygga muskler. Kombinationen av muskler och minskat kaloriintag är den bästa och mest effektiva vägen till viktnedgång och för att komma i bättre form.

Egna hantlar i hemmet

Det finns flera fördelar med att ha egna hantlar i hemmet. Först och främst blir träningen av. Du bygger enkelt muskler. Hantlar tar väldigt liten plats och de är billiga. Jämför egna hantlar mot ett gymkort och det finns många fördelar. För många av oss är det största problemet att träna regelbundet. Om du har en eller ett par hantlar i hallen eller vardagsrummet kan du träna armarna medan du väntar på att kaffet ska bli klart, medan du ser på tv eller väntar på att lasagnen i ugnen ska bli klar. Du kommer igång med träningen på en gång och du behöver inte ens byta om. Du väljer mellan fasta och ställbara hantlar. Fasta hantlar har en fast vikt, som 2,5-50 kilo. Ställbara hantlar har lösa delar som gör att du med en hantel kan träna med mellan 10-20 kilo. Det är en smaksak vad du väljer. Har du flera hantlar kan du köpa till ett litet eller stort hantelställ. Du köper dina hantlar på Gorilla Sports som har all utrustning som du behöver för hemmaträningen. Ett bra ställe att surfa in på för att komma i form.

Kom i form

Ett fel som många gör när de vill komma i form är att de spenderar massa tid på att träna konditionen. Den bästa träningen för att gå ner i vikt är att bygga muskler: du ökar förbränningen och kläderna sitter bättre. Du behöver inte vara rädd för att se biffig ut med bara hantlar. Det är naturligtvis viktigt att träna med ökad puls, hjärtat behöver få sin träning, men det är inte den enkla vägen för att komma i form. Du bör kombinera muskler och konditionsträning för att kroppen behöver det, men du behöver inte spendera timmar på ett gym, en motionscykel eller börja löpträna för att kilona ska rasa. Det absolut viktigaste är dock kosten. Det är närt omöjligt att gå ner i vikt genom att bara träna utan att samtidigt lägga om vad du äter. Börja inte banta, utan ät mer grönsaker och protein. Det är många som gått ner i vikt genom att skippa läsk, god smörgås på kvällen och fika till vardags. Det handlar om att skapa en livsstil som du kan leva med.

Rätt utrustning till innebandy

Att spela innebandy är roligt. Men det blir ännu roligare om man har den utrusning som krävs. En del utrustning gör dig till en bättre spelare medan annan helt enkelt är viktig för att du ska vara säker på planen.

Klubba och skor

Innebandy är en relativt billig sport och en bra klubba behöver inte kosta skjortan. Att se till att den känns bra, har lagom vinkel och är lagom lång är minst lika viktigt om inte viktigare än att den till exempel är lite lättare än de andra klubborna. Ett par riktiga innebandyskor kan också vara att rekommendera eftersom de kommer att ge bättre grepp och göra dig snabbare i vändningarna.

Glasögon

Ett par innebandyglasögon är viktigt att ha. Vissa tycker att det är onödigt men det finns allt för många olyckor där människor fått problem med synen på grund av en innebandyboll i ögat. Dessutom gör de att man känner sig riktigt proffsig när man kliver ut på planen och att man kan spela utan att behöva vara rädd för att skada sina ögon. Det finns en anledning till att alla proffs har skyddsglasögon och det bör vara ett måste på alla nivåer.

Organisera innebandy på jobbet

Innebandy är något som de allra flesta förknippar med både något roligt och något som kan dra fram tävlingsmänniskan ur de allra flesta. Att få springa av sig och skjuta den lilla plastbollen mot mål har en enorm effekt på oss människor och plockar fram något speciellt inom oss. Att därför starta innebandy på jobbet är något som ofta blir uppskattat och som inte bara blir ett roligt inslag utan också något som gör att man kommer närmare varandra som kollegor. Här kommer lite tips kring hur man kan gå tillväga.

Hyra en hall

En förutsättning är såklart att man har en inomhushall att spela i. Detta kan tyckas vara ett svårt hinder att komma över, eftersom det kan vara ganska dyrt, men det går för det mesta att lösa. En sak man kan titta närmare på är om det går att göra en lösning med friskvårdsbidrag för de anställda eller om företaget självt är villigt att gå in och sponsra med en summa. Ett annat alternativ är såklart att alla bidrar med en liten summa varje vecka eller månad ur egen ficka.

Väcka intresse

Innebandy blir roligare ju fler man är och att därför locka så många som möjligt är en fördel. Olika typer av arrangemang som till exempel turneringar brukar vara uppskattade och bidra till att engagemang väcks hos många. Man kan också fresta med olika priser eller att man går ut och äter tillsammans efter innebandyn och på så sätt kan fler få upptäcka denna fantastiska sport.

Varför lugna pass är viktiga

Vill man bli en snabb löpare ska man springa långsamt. Kanske inte hela tiden, men en stor del av löpträningen bör vara lugna pass där man inte anstränger sig mer än att man kan hålla en konversation under tiden. Många tar sig dock an dessa pass på ett sätt som inte är optimalt och här kommer några tips på vad man bör tänka på.

Sänk tempot ännu mer

Att jaga tider är något man får ägna sig åt på sina intervallpass och tävlingar. Genom att till exempel springa utan klocka och enbart fokusera på att hålla en låg ansträngning kan man få ned tempot så mycket på sina lugna pass att de inte kostar mer än de ger. De allra flesta kan och bör sänka tempot på dessa pass.

Om möjligt, spring i grupp

Det är på dessa lugna pass man har chansen att uppleva sann löparglädje. Genom att ta in naturen och omgivningen tillsammans med andra kan löpningen gå från att bli en tung punkt på schemat till att faktiskt bli en av veckans höjdpunkter. Att springa i grupp kan också vara ett bra sätt att hjälpa varandra hålla rätt tempo.

Att börja löpträna

Löpning är en sport som spridit sig kraftigt över samhället de senaste åren. Samtidigt finns det ganska många människor som hävdar att det inte är för dem och att de helt enkelt hatar att springa. Självklart kommer löpningen olika naturligt för alla men faktum är att den är något som de allra flesta kan få ut mycket av och göra till en positiv del av sina liv. I den här artikeln kommer därför lite tips till dig som vill börja springa.

Börja lugnt

Många förknippar kanske löpning med en puls genom taket och blodsmak i munnen. Detta behöver inte vara fallet, löpning kan också vara lugn joggning utan att man blir särskilt trött. Att därför börja så lugnt man kan, genom att till exempel gå hundra meter för att sedan springa hundra kan vara ett tips.

Dra med fler

Löpningen blir så mycket roligare om man har fler att göra den med. Man behöver inte gå med i en klubb utan kan till exempel leta upp en eller flera kompisar som man manar till att hänga med på en liten runda en eller några gånger i veckan.