Löpning

Löpning

Varför lugna pass är viktiga

Vill man bli en snabb löpare ska man springa långsamt. Kanske inte hela tiden, men en stor del av löpträningen bör vara lugna pass där man inte anstränger sig mer än att man kan hålla en konversation under tiden. Många tar sig dock an dessa pass på ett sätt som inte är optimalt och här kommer några tips på vad man bör tänka på.

Sänk tempot ännu mer

Att jaga tider är något man får ägna sig åt på sina intervallpass och tävlingar. Genom att till exempel springa utan klocka och enbart fokusera på att hålla en låg ansträngning kan man få ned tempot så mycket på sina lugna pass att de inte kostar mer än de ger. De allra flesta kan och bör sänka tempot på dessa pass.

Om möjligt, spring i grupp

Det är på dessa lugna pass man har chansen att uppleva sann löparglädje. Genom att ta in naturen och omgivningen tillsammans med andra kan löpningen gå från att bli en tung punkt på schemat till att faktiskt bli en av veckans höjdpunkter. Att springa i grupp kan också vara ett bra sätt att hjälpa varandra hålla rätt tempo.

Löpning

Att börja löpträna

Löpning är en sport som spridit sig kraftigt över samhället de senaste åren. Samtidigt finns det ganska många människor som hävdar att det inte är för dem och att de helt enkelt hatar att springa. Självklart kommer löpningen olika naturligt för alla men faktum är att den är något som de allra flesta kan få ut mycket av och göra till en positiv del av sina liv. I den här artikeln kommer därför lite tips till dig som vill börja springa.

Börja lugnt

Många förknippar kanske löpning med en puls genom taket och blodsmak i munnen. Detta behöver inte vara fallet, löpning kan också vara lugn joggning utan att man blir särskilt trött. Att därför börja så lugnt man kan, genom att till exempel gå hundra meter för att sedan springa hundra kan vara ett tips.

Dra med fler

Löpningen blir så mycket roligare om man har fler att göra den med. Man behöver inte gå med i en klubb utan kan till exempel leta upp en eller flera kompisar som man manar till att hänga med på en liten runda en eller några gånger i veckan.