Vill man bli en snabb löpare ska man springa långsamt. Kanske inte hela tiden, men en stor del av löpträningen bör vara lugna pass där man inte anstränger sig mer än att man kan hålla en konversation under tiden. Många tar sig dock an dessa pass på ett sätt som inte är optimalt och här kommer några tips på vad man bör tänka på.

Sänk tempot ännu mer

Att jaga tider är något man får ägna sig åt på sina intervallpass och tävlingar. Genom att till exempel springa utan klocka och enbart fokusera på att hålla en låg ansträngning kan man få ned tempot så mycket på sina lugna pass att de inte kostar mer än de ger. De allra flesta kan och bör sänka tempot på dessa pass.

Om möjligt, spring i grupp

Det är på dessa lugna pass man har chansen att uppleva sann löparglädje. Genom att ta in naturen och omgivningen tillsammans med andra kan löpningen gå från att bli en tung punkt på schemat till att faktiskt bli en av veckans höjdpunkter. Att springa i grupp kan också vara ett bra sätt att hjälpa varandra hålla rätt tempo.