saffleff.se

Kvinna och idrottare

Förr såg man ofta idrottande kvinnor som inte alls intresserade sig för utseendet. Kortklippt lättskött hår med tanke på alla duschar och ingen makeup eftersom den ändå skulle svettas bort under träningen. Idag är det inte så längre utan nu kan flickor och kvinnor få vara sina bästa jag även på träningen eller tävlingen om de vill. Det är viktigare än man kanske tror eftersom många inte känner sig riktigt på topp rent allmänt om de inte samtidigt känner sig snygga och välvårdade.

Mascara som tål träning

Ögonmakeup är kanske ett särskilt kapitel, som ett minimum behövs ju högklassig mascara i rätt nyans. Ingen vill ju ha en mascara som börjar rinna ner för kinderna så fort man börjar träna och bli lite svettig. Välj därför en mascara av bra kvalitet så kan du känna dig snygg hela träningspasset, en mascara som tål både värme och fukt utan att börja rinna. Tränar du någon sport som kräver skyddsglasögon kan du välja mascara i samma färg som glasögonen för att skoja till det lite. Annars finns det förstås färger som matchar dina ögon eller dina träningskläder om du föredrar det. Självklart finns det också mascara i många olika prisklasser, så du behöver inte ruinera dig bara för att du vill ha en ögonmakeup som funkar och sitter kvar under hela träningspasset.

Snygg och stark

Det är så skönt att kunna känna sig både snygg och stark samtidigt, att inte behöva pruta på sin kvinnliga ådra utan helt enkelt vara sitt allra bästa jag både utseendemässigt och på löparbanan eller var man nu befinner sig under träningspasset. Blir du riktigt bra på din sport är det förstås extra skönt att kunna känna sig fin när tidningsjournalisten kommer med sin kamera för att göra en liten intervju när du vunnit något pris. Och tänk så skönt att se likadan ut på träning och tävling som i ditt övriga liv. Så fortsätt att idrotta, träna dig svettig och känn hur din förmåga och styrka växer samtidigt som du mår bra och kan känna dig lika snygg och välsminkad som utanför träningslokalen.

Kom i form hemma med hantlar

Vill du komma i form? Då ska du satsa på hantlar. Hantlar hjälper dig att bygga muskler. Kombinationen av muskler och minskat kaloriintag är den bästa och mest effektiva vägen till viktnedgång och för att komma i bättre form.

Egna hantlar i hemmet

Det finns flera fördelar med att ha egna hantlar i hemmet. Först och främst blir träningen av. Du bygger enkelt muskler. Hantlar tar väldigt liten plats och de är billiga. Jämför egna hantlar mot ett gymkort och det finns många fördelar. För många av oss är det största problemet att träna regelbundet. Om du har en eller ett par hantlar i hallen eller vardagsrummet kan du träna armarna medan du väntar på att kaffet ska bli klart, medan du ser på tv eller väntar på att lasagnen i ugnen ska bli klar. Du kommer igång med träningen på en gång och du behöver inte ens byta om. Du väljer mellan fasta och ställbara hantlar. Fasta hantlar har en fast vikt, som 2,5-50 kilo. Ställbara hantlar har lösa delar som gör att du med en hantel kan träna med mellan 10-20 kilo. Det är en smaksak vad du väljer. Har du flera hantlar kan du köpa till ett litet eller stort hantelställ. Du köper dina hantlar på Gorilla Sports som har all utrustning som du behöver för hemmaträningen. Ett bra ställe att surfa in på för att komma i form.

Kom i form

Ett fel som många gör när de vill komma i form är att de spenderar massa tid på att träna konditionen. Den bästa träningen för att gå ner i vikt är att bygga muskler: du ökar förbränningen och kläderna sitter bättre. Du behöver inte vara rädd för att se biffig ut med bara hantlar. Det är naturligtvis viktigt att träna med ökad puls, hjärtat behöver få sin träning, men det är inte den enkla vägen för att komma i form. Du bör kombinera muskler och konditionsträning för att kroppen behöver det, men du behöver inte spendera timmar på ett gym, en motionscykel eller börja löpträna för att kilona ska rasa. Det absolut viktigaste är dock kosten. Det är närt omöjligt att gå ner i vikt genom att bara träna utan att samtidigt lägga om vad du äter. Börja inte banta, utan ät mer grönsaker och protein. Det är många som gått ner i vikt genom att skippa läsk, god smörgås på kvällen och fika till vardags. Det handlar om att skapa en livsstil som du kan leva med.

Rätt utrustning till innebandy

Att spela innebandy är roligt. Men det blir ännu roligare om man har den utrusning som krävs. En del utrustning gör dig till en bättre spelare medan annan helt enkelt är viktig för att du ska vara säker på planen.

Klubba och skor

Innebandy är en relativt billig sport och en bra klubba behöver inte kosta skjortan. Att se till att den känns bra, har lagom vinkel och är lagom lång är minst lika viktigt om inte viktigare än att den till exempel är lite lättare än de andra klubborna. Ett par riktiga innebandyskor kan också vara att rekommendera eftersom de kommer att ge bättre grepp och göra dig snabbare i vändningarna.

Glasögon

Ett par innebandyglasögon är viktigt att ha. Vissa tycker att det är onödigt men det finns allt för många olyckor där människor fått problem med synen på grund av en innebandyboll i ögat. Dessutom gör de att man känner sig riktigt proffsig när man kliver ut på planen och att man kan spela utan att behöva vara rädd för att skada sina ögon. Det finns en anledning till att alla proffs har skyddsglasögon och det bör vara ett måste på alla nivåer.

Organisera innebandy på jobbet

Innebandy är något som de allra flesta förknippar med både något roligt och något som kan dra fram tävlingsmänniskan ur de allra flesta. Att få springa av sig och skjuta den lilla plastbollen mot mål har en enorm effekt på oss människor och plockar fram något speciellt inom oss. Att därför starta innebandy på jobbet är något som ofta blir uppskattat och som inte bara blir ett roligt inslag utan också något som gör att man kommer närmare varandra som kollegor. Här kommer lite tips kring hur man kan gå tillväga.

Hyra en hall

En förutsättning är såklart att man har en inomhushall att spela i. Detta kan tyckas vara ett svårt hinder att komma över, eftersom det kan vara ganska dyrt, men det går för det mesta att lösa. En sak man kan titta närmare på är om det går att göra en lösning med friskvårdsbidrag för de anställda eller om företaget självt är villigt att gå in och sponsra med en summa. Ett annat alternativ är såklart att alla bidrar med en liten summa varje vecka eller månad ur egen ficka.

Väcka intresse

Innebandy blir roligare ju fler man är och att därför locka så många som möjligt är en fördel. Olika typer av arrangemang som till exempel turneringar brukar vara uppskattade och bidra till att engagemang väcks hos många. Man kan också fresta med olika priser eller att man går ut och äter tillsammans efter innebandyn och på så sätt kan fler få upptäcka denna fantastiska sport.

Varför lugna pass är viktiga

Vill man bli en snabb löpare ska man springa långsamt. Kanske inte hela tiden, men en stor del av löpträningen bör vara lugna pass där man inte anstränger sig mer än att man kan hålla en konversation under tiden. Många tar sig dock an dessa pass på ett sätt som inte är optimalt och här kommer några tips på vad man bör tänka på.

Sänk tempot ännu mer

Att jaga tider är något man får ägna sig åt på sina intervallpass och tävlingar. Genom att till exempel springa utan klocka och enbart fokusera på att hålla en låg ansträngning kan man få ned tempot så mycket på sina lugna pass att de inte kostar mer än de ger. De allra flesta kan och bör sänka tempot på dessa pass.

Om möjligt, spring i grupp

Det är på dessa lugna pass man har chansen att uppleva sann löparglädje. Genom att ta in naturen och omgivningen tillsammans med andra kan löpningen gå från att bli en tung punkt på schemat till att faktiskt bli en av veckans höjdpunkter. Att springa i grupp kan också vara ett bra sätt att hjälpa varandra hålla rätt tempo.

Att börja löpträna

Löpning är en sport som spridit sig kraftigt över samhället de senaste åren. Samtidigt finns det ganska många människor som hävdar att det inte är för dem och att de helt enkelt hatar att springa. Självklart kommer löpningen olika naturligt för alla men faktum är att den är något som de allra flesta kan få ut mycket av och göra till en positiv del av sina liv. I den här artikeln kommer därför lite tips till dig som vill börja springa.

Börja lugnt

Många förknippar kanske löpning med en puls genom taket och blodsmak i munnen. Detta behöver inte vara fallet, löpning kan också vara lugn joggning utan att man blir särskilt trött. Att därför börja så lugnt man kan, genom att till exempel gå hundra meter för att sedan springa hundra kan vara ett tips.

Dra med fler

Löpningen blir så mycket roligare om man har fler att göra den med. Man behöver inte gå med i en klubb utan kan till exempel leta upp en eller flera kompisar som man manar till att hänga med på en liten runda en eller några gånger i veckan.

Att gå på fotboll

När det kommer till att titta på fotboll är det få saker som kan slå upplevelsen att live och på plats få se sitt favoritlag. Känslan är en helt annan än att sitta hemma framför teven och följa matchen på det sättet. Men miljön på en fotbollsmatch är också speciell och idag hotas faktiskt möjligheten att kunna följa sina lag på plats, på grund av oroligheter och våldsamheter. I den här artikeln kommer vi att prata om vad man som supporter kan tänka på och vilka förändringar som bör ske för att vi ska kunna nå ett trevligare och hållbart klimat på fotbollsmatcher.

Som supporter

Som supporter på en fotbollsmatch har man ett ansvar. Man måste se till att man uppför sig på ett sätt som gör att det är möjligt att samla tiotusentals människor på en liten yta. Detta innebär till exempel att se till att man är i ett skick där man kan kontrollera sig själv. Allt för mycket alkohol är till exempel ett skäl till att många bråk startar. Man bör också som supporter se till att rikta fokus från att hata motståndarna till att älska och stötta sitt eget lag. En allt för hatisk och hetsande stämning kommer att leda till bråk och oroligheter.

Vad behöver förändras?

Idag är det många föräldrar som inte vågar ta med sina barn på fotboll på grund av den oroliga och hetsiga stämningen som ofta råder. En sak som skulle kunna råda bot på detta är utbildning av de supportrar som besöker matcherna. Att se till att alla vet om vilka konsekvenser ens handlingar kan få för ens eget lag och ens medsupportrar skulle kunna bidra till att oroligheterna minskar.

Utvecklas som fotbollsspelare

Att spela fotboll på olika nivåer är såklart kul. Vissa tar det mer seriöst än andra och för en del räcker det att hålla sig på samma nivå hela tiden. En sak som dock kan göra spelet så mycket roligare är om man hela tiden känner att man blir bättre. Att utvecklas som fotbollsspelare är därför aktuellt inte bara för proffsen utan också för den glada amatören som vill få ut mer av sitt spel. I den här artikeln lyfter vi därför ett antal tips på vägar man kan gå för att utvecklas som fotbollsspelare.

Studera taktik

Fotboll handlar så mycket mer om taktik än vi först tänker. Ett sätt att snabbt utvecklas som fotbollsspelare är därför att jobba på sitt taktiska sinne och sin spelförmåga. Att till exempel studera matcher och hur spelarna rör sig på planen, pressar motståndarna och hittar ytor kan vara ett sätt att bli bättre på detta. Det behöver inte handla om att lägga ned en massa extra tid, utan snarare om att titta mer vaket på de matcher man ändå tittar på. Att lägga extra fokus på sin egen position och följa denna spelare med blicken under matchen för att se hur de bästa i världen gör kan också vara ett tips. Utöver detta bör man under sina egna matcher bli mer medveten om de taktiska val man gör och fundera över varför man gör dem. Att se till att man inte bara faller in i gamla vanor utan hela tiden reflektera över sina val och beslut i matchen kommer att göra stor skillnad snabbt.

Jobba på svagheter

När det kommer till de mer tekniska delarna av spelet kommer man att tjäna som mest på att jobba på sina svagheter. Även om dessa delar är de tråkigaste att arbeta med och man hellre fokuserar på det man är bra på när man tränar, är en mer komplett spelare bättre än en som endast är bra på en eller två saker. Man bör dock identifiera vad som är viktigt för ens specifika position och också jobba extra på dessa delar. Genom att på detta sätt effektivisera sin träning kan man också lättare få tid att göra den extraträning på egen hand som ofta krävs för att man ska nå sin potential som fotbollsspelare.

Börja spela fotboll

Fotbollen är världens största sport. I dagens samhälle är det inte bara en sport utan en industri som omfattar miljardtals kronor och sysselsätter en mängd människor på heltid. En av de stora anledningarna till detta är att det är så fruktansvärt roligt att spela fotboll. Farten i kombination med kontrollen och de stora ytorna man får springa på gör att spelet är öppet och att det finns utrymme för fina individuella prestationer i kombination med ett väl utvecklat lagspel. I Sverige idag så är det dock mer eller mindre ansett att om man inte börjat spela senast runt 12-13 års ålder så är det för sent. Detta är inte fallet och i den här artikeln kommer vi att förklara varför man kan börja spela fotboll långt senare, vad det kan ge och vad man kanske bör tänka på.

Olika nivåer

Man ska ha med sig att fotboll spelas på en mängd olika nivåer i Sverige. Har man ambitionen att börja spela fotboll för att det helt enkelt är kul så ska man ha med sig att även om man tycker att man är dålig så kan man alltid till exempel börja i en korpliga. Korpen är fotboll utanför de officiella divisionerna och här finns det plats för alla. Fokus ligger på att ha kul och ofta har man max en eller två träningar i veckan. På grund av de många olika nivåerna av mer eller mindre organiserat spel inom svensk fotboll finns det också goda möjligheter för den som drivs av utveckling att lära sig mer och hela tiden bli bättre och kunna avancera till bättre lag. Att börja spela fotboll sent kan, utöver spelglädje, ge en fantastisk gemenskap och känslan av att vara en del av ett lag, vilken är svårslagen.

Att tänka på

Om man börjar spela fotboll sent i livet är det en del saker man bör tänka på. För det första bör man ha en bild av sin fysiska form och anpassa sitt spel efter den. Det är väldigt dumt att satsa alldeles för hårt, med konsekvensen att bli skadad för att man lurar sig själv att ens kropp är lika spänstig och flexibel som i ens yngre dar. Vill man bli duktig är en av de första sakerna man måste lära sig att hitta sin position på planen. Att därför titta mycket på fotboll och analysera spelet kommer att göra att man snabbare känner att man kommer in i det hela.

Hello world!

Welcome to WordPress. This is your first post. Edit or delete it, then start writing!